Övningar – Rygg

Övning 1

Stå med lätt böjda ben och svanka i ryggen. Låtsas att du håller i en pinne och dra händerna upp mot bröstet. Återgå långsamt till startpositionen och upprepa.  

Övning 2

Stå med armarna snett ut från och framför kroppen, som ett uppochner vänt V. Handflatan ska vara vänd bort från kroppen. För armarna rakt bakåt som på bildserien. Tänk på att behålla raka armar genom hela rörelsen och känn hur skulderbladen arbetar.