Stretchning av insida lår
Instruktionsvideo för stretchning och dynamisk rörelseträning av insidan va låret.
- Se video för utgångspositionen.
- Sträck ut det ben som du vill stretcha
- Gunga i lugnt tempo fram och tillbaka
- Arbeta med armarna för att strecka ut musklerna ordentligt
- Stegring! Samma utgångsposition med benet ut från kroppen
- Istället för att flytta kroppen fram och tillbaka så arbetar du nu med att växla mellan att ha tårna och hälen i golvet
- Det är viktigt att rörelsen även sker i höften och inte bara i fotleden
