Stretchning Höftböjaren
Instruktionsvideo för stretchning och dynamisk rörlighetsträning av höftböjarmusklerna.
- Börja i utgångspositionen och tryck fram höften tills du känner att det drar i musklerna
- Stegring: Gunga lungt fram och tillbaka för att tänja musklerna ännu mer.
- Stegring 2: Lyft bakre foten mot rumpan för ökad tänjning
- Stegring 3: Behåll foten mot rumpan samtidigt som du gungar fram och tillbaka som tidigare
