Tåhävningar
Instruktionsvideo för tåhävningar
- Stå med hälarna ut över en kant
- Utför övningen genom att lyfta och sänka hälen
- Gå så långt upp och ner som du kan
Tåhävningar tränar framförallt musklerna i vaden, M. Gastrocnemius & M. Soleus. Denna övning kan enkelt utföras hemma som på gymmet eller under löprundan. Ett tips är att använda ett trappsteg eller en sten eller stubbe som avsats till övningen om ni inte har tillgång till en step-up bräda eller liknande.
Självklart kan denna övning även utföras var du än befinner dig och direkt från marken utan en kant. Så varför inte passa på och träna vaderna när du står i kö eller väntar vid röd gubbe på övergångsstället?
