Arm och handskador
Yttre ledbandsskada i armbågen
Symtom:
- Svullnad och smärta runt armbågen.
- Problem att böja armbågen.
Hur skadan kan ha uppkommit:
Överarmen och underarmen binds i armbågen samman med hjälp av ledband. Faller du på rak arm är risken stor att dessa skadas. Symtomen beror på hur stor skada ledbanden tagit. Skadan är vanligast bland barn eftersom deras ledband inte har samma styrka.
Vad du kan göra åt det:
Vanligtvis är ledbanden bara uttöjda vilket leder till kortvariga problem och går över efter en period av vila. Kyler du området direkt efter incidenten minskar även där skadelängden. Har du fått en allvarligare ledbandsskada bör du undvika alla rörelser som framkallar smärta och kanske även ha armen i en mitella. Gör rörelser som ökar blodgenomströmningen men ändå inte skadar ledbanden. När smärtorna gått ner bör du stärka musklerna runt armbågen för att undvika fler liknande skador.
Inre ledbandsskada i armbågen
Symtom:
- Smärtor på insidan av armbågen.
- Det gör ont att böja armbågen t.ex. vid kast.
- Vid större skada blir svullnaden stor och det skapas blodutgjutelse. Blodutgjutelse = blå eller röda märken utanpå huden
Hur skadan kan ha uppkommit:
Det inre ledbandet påfrestas mycket vid kaströrelser t.ex. i spjut, handboll och baseboll. Går ledbandet av helt är smärtan kraftig och du får en känsla av instabilitet. Är det bara uttöjt eller att du drabbats av en mindre bristning kommer ofta symtomen när du blivit kall. Skadan kan också uppstå efter fall på armen eller att du översträckt armbågen. Det sistnämnda är något som kan drabba handbollsmålvakter då de träffas av ett skott på handleden vilket kan göra att armbågen ”överböjs”.
Vad du kan göra åt det:
Uttänjda ledband och mindre bristningar läker sig själva men man bör se upp med att gå på full belastning för tidigt då man lätt slår upp skadan. Under den tid du har smärtor bör rörelser som framkallar dessa undvikas. När du känner förbättring kan du börja styrketräna musklerna i området och gradvis återgå till normalträning. Märker du ingen som helst förbättring kontakta då idrottsläkare.
Slemsäcksinflammation i armbågen
Symtom:
- Armbågsspetsen är svullen och öm.
- Ofta bildas en vätskefylld blåsa över området som ömmar.
- Vanligt bland fotbolls- och innebandymålvakter.
Hur skadan kan ha uppkommit:
Mellan huden och armbågsspetsen ligger det en slemsäck som ska hindra irritation mellan just dessa två. Denna kan bli inflammerad om den utsätts för mycket våld. Det kan vara fall rakt på armbågen, eller upprepade slag.
Vad du kan göra åt det:
Du kan fortsätta träna men använd armbågsskydd och behandla med inflammationshämmande mediciner. 3 ggr/dag under minst en vecka. Släpper inte smärtorna efter ett par veckor kontakta då läkare eftersom det kan ha uppstått blödning i slemsäcken eller så har den blivit infekterad.
Golfarmbåge
Symtom:
- Insidan av armbågen är svullen och värker.
- Det gör ont att öppna eller stänga en burk.
- Vanlig skada inom golf och tennis.
Hur skadan kan ha uppkommit:
Om du ständigt utför rörelser där du slänger och kastar föremål påfrestas senan tillhörande underarmen. Efter ett tag kan det uppstå små bristningar i senan som framkallar smärta. Ett annat tillfälle då påfrestningen är hård är när du, på väg ner, i din golfsving plötsligt slår i marken. Skadan kan också uppstå om du under en längre tid använt fel teknik när du lyft och arbetat med armarna.
Vad du kan göra åt det:
Kyl området så att du minskar den eventuella svullnaden. Har du haft problem länge kan det vara så att inflammation uppstått och då bör du behandla med inflammationshämmande gel. Undvik all aktivitet som framkallar smärta.
Tennisarmbåge
Symtom:
- Armbågsspetsen är svullen och öm.
- Värken ökar när du vrider handleden, skakar hand eller plockar upp saker.
- I vissa fall upplevs det en ilande smärta längs underarmen.
- Skadan är mest vanlig inom golf och tennis.
Hur skadan kan ha uppkommit:
Är du svag i underarmsmusklerna påfrestas senorna istället för musklerna, när du tränar. Det kan vara när du svingar en golfklubba, ett tennisrack eller att du använder för tunga vikter i gymmet. Med tiden kan detta leda till små bristningar i senorna. Skadan kan också uppstå om du under en längre tid använt fel teknik när du lyft och arbetat med armarna.
Vad du kan göra åt det:
Skadan behandlas med vila, kyla, inflammationshämmande medicin och massage. Har du gått med smärtorna länge utan att förändra något måste du tyvärr vara beredd på en lång skadeperiod.
Kastararm
Symtom:
- Smärtor när du försöker räta ut eller låsa armbågen.
- I vissa fall kraftig svullnad på baksidan av armbågen.
- Smärtan känns särskilt när du försöker kasta iväg något.
Hur skadan kan ha uppkommit:
Varje gång du kastar en boll låser du armbågen i slutskedet, detta påfrestar leden. Efter otaliga upprepningar av denna sorts rörelser kan leden överbelastas, därav smärtorna.
Vad du kan göra åt det:
Förmodligen kan du fortsätta träna men undvik så gott det går att låsa armbågen. När svullnaden i leden gått ner försvinner förhoppningsvis också smärtan, kontakta annars idrottsläkare.
Målvaktsarmbåge
Symtom:
- Svaghet, domningar och i vissa fall utstrålningar till lillfingret. Även svullnad och nedsatt rörlighet.
Hur skadan kan ha uppkommit:
Skadan är mycket vanlig bland alla sorters målvakter men även volleybollspelare. Skadan uppstår när skott blockeras med sträckt arm. Skottet träffar underarmen eller handleden vilket leder till att armbågen ”överböjs” vilket menas att den böjs mer än vad den naturligt klarar.
Vad du kan göra åt det:
Ledbanden i armbågen har skadats men vanligtvis läker detta av sig själv. Undvik rörelser de första dagarna som framkallar mycket smärta. Prova att använda stela armbågsskydd. När symtomen börjat avta se då till att stärka musklerna i underarm, överarm och handled.
Inklämd armbågsnerv
Symtom:
- Du har värk och stickningar i armen.
- I vissa fall domnar lill- och ringfingret.
Hur skadan kan ha uppkommit:
Förmodligen har du fått ett slag mot armbågens insida vilket gjort att nerven som löper där blivit irriterad. Skadan kan också uppstå om du sträckt dig i någon av musklerna i armen.
Vad du kan göra åt det:
Undvik den aktivitet som kan ha orsakat skadan men även all rörelse som gör ont. Du måste vila armen så att nerven får läka, detta tar vanligtvis två till fyra veckor. Har inte värken och domningarna avtagit efter detta, kontakta idrottsläkare.
Karpaltunnelsyndromet
Symtom:
- Värk och domningar i tummen men också roten till tummen. Ibland också i pekfingret och långfingret.
- Ökad värk på natten.
Hur skadan kan ha uppkommit:
Om handlederna hålls i ett visst läge och samtidigt utsätts för tryck vid upprepade tillfällen kan karpaltunnelsyndromet drabba dig. Tillfällen då detta sker kan vara om du cyklar längre sträckor flera gånger i veckan, spelar mycket tennis eller skriver på tangentbord med handlederna i en dålig hållning.
Vad du kan göra åt det:
Ta en paus i den aktivitet som orsakade skadan. Förmodligen måste du förändra det sätt som du utför aktiviteten på eftersom det belastar handlederna för mycket. Har du mycket värk under nätterna skaffa då handledsskena. När smärtan gått ner börja då styrketräna armar och handleder för att i framtiden avbelasta. Du kan även behöva behandla med inflammationshämmande medicin om nerven blivit inflammerad. Släpper inte smärtorna, kontakta idrottsläkare.
Stukad handled
Symtom:
- Handleden värker och svullnar upp.
- Det gör ont att röra handleden.
- Ibland hörs det ett knäppande ljud när du försöker röra handen.
Hur skadan kan ha uppkommit:
Skadan är mycket vanlig och kan uppstå på många olika vis. Det kan vara fall, slag eller att handen träffats av en boll. Ligamenten inne i handen har töjts ut eller brustit.
Vad du kan göra åt det:
Kyl skadan direkt efter incidenten men även varje gång det uppstår svullnad, vilket kan ske under några dagar. Lägg om handen med en elastisk binda så att du skyddar och stabiliserar området. Undvik så gott det går alla rörelser som framkallar smärta då det kan förvärra skadan. Är värken mycket svår uppsök då läkare för att utesluta benbrott.
Vrickad fingerled
Symtom:
- Fingret är stelt, svullet och ömt.
Hur skadan kan ha uppkommit:
Att du vrickar dina fingrar kan hända i vilken situation som helst. Du kan ha blivit träffad av en boll eller ramlat och tagit emot dig osv.
Vad du kan göra åt det:
Pekar fingret i en onaturlig riktning kan det vara brutet eller vridet ur led, uppsök då läkare. Är fingret bara stelt och ömt betyder det oftast att du skadat senorna och ledbanden kring knog- eller fingerleden. Du kan fortsätta träna men tänkt på att ett finger som vrickas flera gånger om tar lång tid att läka. Ett tips är att tejpa ihop det skadade fingret med ett annat. Kyl fingret om det svullnar efter aktivitet.
Skador på tumbasens sidoledband
Symtom:
- Svullnad och smärta vid basen av tummen, tumvecket eller den ”köttiga” delen av handflatan vid tummens bas.
- Svårt att röra och greppa saker med tummen.
- Vid värre skador kan det kännas som om tummen ”sitter löst” i leden.
- Vanlig bland skidåkare.
Hur skadan kan ha uppkommit:
Du har på något sätt böjt tummen bakåt vilket gjort att ligamenten töjts ut eller i värre fall slitits av. Skidåkare är särskilt drabbade då tummen lätt trasslar in sig i staven när de ramlar.
Vad du kan göra åt det:
Kyl området, håll i högläge och stabilisera med elastisk binda direkt efter incidenten. Fortsätt kyla området så fort svullnad uppstår. Är det ingen allvarligare skada bör detta räcka och symtomen bör vara borta inom några veckor. Är smärtorna svåra t.ex. att det värker mycket och det känns som om tummen ”sitter löst” då bör du kontakta läkare då det förmodligen är en allvarligare ledbandsskada.
Droppfinger
Symtom:
- Den yttersta leden i fingret är böjd nedåt, den ”droppar”.
- Du har smärtor, svullnad och kan inte räta ut fingertoppen.
Hur skadan kan ha uppkommit:
Fingertoppen har tryckts in mot handflatan så långt att senan töjts ut eller slitits av, vid allvarligare skador kan en bit av benet ha följt med. Skadan kan t.ex. uppstå när en boll i hög hastighet träffat dig precis på fingertoppen.
Vad du kan göra åt det:
Fingret måste röntgas. Är senan avsliten och benbitar följt med kan det krävas operation. Vanligtvis får du ha fingret spjälkat i ett antal veckor och att skadan då läker av sig själv.
