Muskel- och ledbandsskador i halsryggen

Symtom:

• Ibland en tillfällig krampkänning i området kring nacken.
• Symtom likt nackspärr.
• Smärtor och stelhet i halsryggen. Halsryggen är delen av ryggraden uppe vid nacken.

Hur skadan kan ha uppkommit:

Snabba och plötsliga rörelser ouppvärmd kan ha orsakat bristningar eller sträckningar i musklerna eller ledbanden i halsryggen. Skadan kan uppstå i nästa vilka situationer som helst, behöver inte vara under idrottande utan även i vardagslivet.

Vad du kan göra åt det:

Värme, t.ex. vetekudde, vila och inflammationshämmande mediciner. Avstå till en början från all aktivitet som framkallar smärta då det kan förvärra skadan. Massage är mycket bra men bör utföras av utbildad massör eftersom rygg och nacke är mycket känsliga. Minskar inte smärtorna efter några dagar och du kanske känner av symtom likt en strålande smärta ner i benen, kontakta då idrottsläkare eftersom det kanske handlar om en ryggradsskada.

Muskel- eller ledbandskador i bröst- och ländrygg

Symtom:

• Smärtan sitter oftast i ländryggen. Ländryggen är delen av ryggraden längst ner mot rumpan.
• Eftersom musklerna spänner sig känner man sig stel. Vanligt är också att den ena sidans muskler är hårdare spända vilket leder till snedhet i ryggen.

Hur skadan kan ha uppkommit:

Troligtvis har muskler eller ledband i bröst- eller ländryggen skadats. Smärtan kommer ofta omedelbart efter tunga lyft eller en hastig vridning. Den kan också ha uppstått efter en längre tids arbete i lätt framåtböjt läge.

Vad du kan göra åt det:

All aktivitet som framkallar smärta bör du undvika. Börja med att vila och behandla med värme och massage. Känner du ett positivt resultat efter detta kan styrketräning men framförallt övningar som får igång blodcirkulationen påbörjas. Märker du ingen förbättring behandla med inflammationshämmande gel 3 ggr/dag i en vecka. Undvik under denna tid all aktivitet som framkallar smärta. Om symtomen sitter kvar kontakta då idrottsläkare för en noggrannare kontroll.

Diskbråck

Symtom:

• Skarp smärta på ett visst ställe i ryggen. (på det stället där disken är skadad)
• Stöt av smärta när du böjer dig, nyser eller sitter.
• Ibland en ”strålande” känsla ner i ett ben eller ut i en arm.
• Musklerna kan ibland också ”dra ihop sig” vilket gör att du får svårt att stå rakt.
• Sitter diskbråcket i nacken får du ordentligt ont när du försöker räta ut den.

Hur skadan kan ha uppkommit:

Det ligger diskar mellan varje ryggkota längs hela ryggraden. Skador på dessa drabbar oftast äldre idrottare (35-50 år) och kan uppstå nästan när som helst både plötsligt och successivt.

Vad du kan göra åt det:

Vanligtvis hjälper det med en längre vila för att läka mindre diskbråck men är smärtorna kraftiga bör du kontakta idrottsläkare eller legitimerad kiropraktor. Förmodligen behöver du stärka musklerna i hela rygg- och magområdet för att undvika fler incidenter.

Whiplash

Symtom:

• Den första dagen efter skadetillfället känner du förmodligen ingenting men någon dag senare blir nackmusklerna stela och ömma.
• Ibland uppstår även smärta mellan skulderbladen och huvudvärk i samband med skadan.
• Mest drabbad idrott är cykling.

Hur skadan kan ha uppkommit:

Nacken har med kraft tvingats först framåt och sen bakåt i onaturlig ställning t.ex. vid en bilkrock. Detta har gjort att de ledband och muskler som håller huvudet uppe har skadats. När idrottare drabbas av dessa symtom beror det oftast på dålig hållning när de tränar. Cyklister som cyklat långt, fort och kanske under kyliga förhållanden har även dem en risk att känna av dessa symtom.

Vad du kan göra åt det:

För att läka sig själv behöver nacken få igång sin blodcirkulation, bra sätt är massage och värme. Släpper inte smärtorna kontakta legitimerad kiropraktor eller idrottsläkare. Se till att du har bra hållning i alla vardagsmoment du utför, stärk också musklerna kring nacke och rygg.

Frakturer i ryggen

Symtom:

• Känns som ryggont i allmänhet.
• Ibland tillfälliga anfall av smärta.

Hur skadan kan ha uppkommit:

Påfrestas ryggraden hårt under en längre tid kan det uppstå små sprickor i ryggkotorna, detta kallas stressfrakturer. Påfrestningen kan vara felaktiga lyft men också vrid- och böjrörelser. Ibland har man anlag i släkten för dåliga ryggkotor och då drabbas man lättare av denna skada. Det kan även bli frakturer i ryggkotorna om de utsätts för en kraftig smäll antingen framifrån, bakifrån eller uppifrån men detta är betydligt ovanligare.

Vad du kan göra åt det:

Befarar du att det är en fraktur kontakta då läkare eftersom du bör röntgas för att få reda på exakt var frakturen sitter. Kyla och inflammationshämmande medicin kan dämpa smärtan. Du bör undvika all aktivitet som gör ont och vila tills att du kan röra dig normalt igen. Därefter måste du under lång tid stärka alla muskler i ryggen för att avbelasta ryggkotorna. Hur dessa styrkeövningar ser ut beror på var i ryggraden frakturen sitter, förmodligen behöver du därför personlig hjälp för just din skada. Sjukgymnaster kan ge dig detta.

Förflyttning av nackkotor

Symtom:

• Vanliga symtom är plötslig förlorad känsel i armen.
• Det kan också kännas som om armen somnat. Ibland även smärtor likt elektriska stötar ut i armen.

Hur skadan kan ha uppkommit:

Utav någon anledning, så som en hastig rörelse, ett slag mot nacken eller en längre tids påfrestning har kotorna flyttat sig och ligger fel. Detta irriterar nerverna i området vilket ger symtomen.

Vad du kan göra åt det:

När symtomen uppstår bör du hålla dig stilla tills du får tillbaka styrkan och känseln i armen, vilket ibland bara tar några minuter. Därefter bör du kontakta legitimerad kiropraktor för en större undersökning.