Övning 1
Utgå ifrån en korsliknande position där armarna hålls rakt ut från kroppen. För sedan ihop händerna framför kroppen fortfarande med sträckta armar. Tänk på att spänna ihop bröstet. Återgå långsamt till startpositionen och upprepa.
Övning 2
Starta med händerna vid sidan om bröstet. Tryck sedan händerna rakt fram framför kroppen med sträckta armar. Återgå långsamt till startpositionen och upprepa.