Hopparknä & Schlatter variant 1
Instruktionsvideo för en variant av tejpning vid hopparknä eller schlatter.
- Börja med att placera en tejprulle under hälen. Knät över foten med en vinkel på 30 grader i knäleden.
- Sätt tejp runt knät över patellarsenan, precis under knäskålen.
- Använd tummen för att få extra tryck över patellarsenan. Sätt ordentligt tryck på framsidan av knät.
- Släpp efter på trycket i knävecket
- Fortsätt efter eget tycke med så många tejpningar som skadan behöver.
- Variera höger- & vänstervarv utifrån skada/smärta
- Glöm inte trycket över patellarsenan!
