Kinesiologitejpning – Hälsenebekymmer
Instruktionsfilm för kinesiologitejpning av hälsenan (och vaden).
- Ligg på mage på en bänk, brits eller bord. Börja med att mäta ut rätt längd
- Runda ändarna på tejpbiten för att öka tiden innan de lossnar
- Fäst änden i hälen och tryck foten uppåt för att aktivera musklerna i vaden
- Behåll den fotställningen genom hela tejpningen.
- Lägg på tejpen längs med hälsenan och vaden
- Stryk ut tejpen ordentligt så den sitter fast
- Mät ut ny en tejpbit och runda hörnen
- Dela tejpbiten i två lika breda delar ner till några centimeter kvar längst ner till hälen
- Fäst tejpen på hälen över första tejpen
- Fäst de delade tejpbitarna på varsin sida om den första tejpen
- Stryk ut tejpen ordentligt så den sitter fast
- Låt kinesiologitejpen sitta tills den lossnar av sig själv
