Kontusionsskada, inter- eller intramuskulär. (Lårkaka)

Symtom:

• Smärtor direkt i samband med smällen/tacklingen/sparken.
• Nedsatt funktion och ökad smärta när muskeln belastas.

Hur skadan kan ha uppkommit:

Denna skada är mycket vanlig inom de flesta idrotter där det uppstår närkamper, särskilt fotboll. Skadan kan vara inter- eller intramuskulär. Vid intermuskulär skada ligger blödningen ytligt och efter ett par dagar kan du vanligtvis se blodutgjutelse (blodutgjutelse = blå eller röda märken utanpå huden) över området där smällen träffade. Vid intramuskulär skada är blödningen innesluten i muskeln vilket ger en betydligt längre skadeperiod och inga blodutgjutelser.

Vad du kan göra åt det:

Behandla fortast möjligt med kyla, högläge och tryckförband. Ta sen bort kylan men fortsätt dagen ut med tryckförbandet. Vanligtvis kan du efter 4-5 dagar börja jogga lätt, detta för att få igång blodgenomströmning. Massage är också bra för att förkorta skadeperioden men detta först i slutskedet.

Bristning i främre lårmuskeln

Symtom:

• En plötslig huggande smärta, därefter en brännande känsla. Ibland ett knäppljud just vid skadetillfället.
• Svullnad.
• Svårt att gå och att lyfta knäet.

Hur skadan kan ha uppkommit:

Bristningar i låret uppstår ofta efter längre perioder med tuff träning där musklerna inte hunnit återhämta sig. Utsätts den då också för maxning t.ex. 100 procentig löpning eller plötsliga utfall då är risken för bristning särskilt stor.

Vad du kan göra åt det:

Behandla fortast möjligt med kyla, högläge och tryckförband. Ta sen bort kylan men fortsätt dagen ut med tryckförbandet. Vanligtvis kan du efter 4-5 dagar försiktigt börja jogga, detta för att få igång blodgenomströmning. Innan du kan återgå till normalträning måste muskeln ha återfått full rörlighet annars är risken för återfall mycket stor. Rörligheten uppehålls genom stretching. Känn dig för och tänk på att vara mycket försiktig då skadan lätt slås upp. Du bör framöver vara mycket noggrann med uppvärmningen.

Bristning i bakre lårmuskeln

Symtom:

• En plötslig huggande smärta, därefter en brännande känsla. Ibland ett knäppljud just vid skadetillfället.
• Svullnad och svårt att gå.
• Efter ett par dagar kan det uppstå blodutgjutelse. Blodutgjutelse = blå eller röda märken utanpå huden.

Hur skadan kan ha uppkommit:

Bristningar i låret uppstår ofta efter längre perioder med tuff träning där musklerna inte hunnit återhämta sig. Utsätts den då också för maxning t.ex. 100 procentig löpning, kraftiga frånskjut eller skott i fotboll då är risken för bristning särskilt stor.

Vad du kan göra åt det:

Behandla fortast möjligt med kyla, högläge och tryckförband. Ta sen bort kylan men fortsätt dagen ut med tryckförbandet. Vanligtvis kan du efter 4-5 dagar försiktigt börja jogga, detta för att få igång blodgenomströmning. Innan du kan återgå till normalträning måste muskeln ha återfått full rörlighet annars är risken för återfall mycket stor. Rörligheten uppehålls genom stretching. Känn dig för och tänk på att vara mycket noggrann då skadan lätt slås upp. Du bör framöver vara mycket noggrann med uppvärmningen.

Smärtor efter tidigare muskelbristningar

Symtom:

• Smärta så fort du utför maxning t.ex. 100 procentig löpning eller snabba förflyttningar.
• Det gör ont att massera eller trycka hårt över det tidigare skadade området.
• I vissa fall smärtor i ländryggen. (Ländryggen = slutet av ryggen, nere vid rumpan)

Hur skadan kan ha uppkommit:

Förmodligen har du tidigare haft bristning i den muskel som nu smärtar. Det har blivit ärrbildning och muskeln är nu kortare än vad den tidigare varit, detta är troligtvis anledningen till smärtan.

Vad du kan göra åt det:

I första hand är det mycket viktigt med ordentlig uppvärmning. En halvvarm kropp kan inte maxprestera. Du bör också jobba med styrketräning och därefter stretcha mycket noggrant. Massage kan hjälpa men bör utföras av legitimerad massör. Tiden innan du helt blir av med symtomen kan vara lång.