Fakta

Ett par vanliga tillfällen då bristningar i höftböjaren uppstår är vid skotträning inom fotboll men också vid intensiv situps-träning med raka höfter.

Symptom

• Smärtor djupt inne i ljumskpartiet
• Särskilda smärtor när du sittandes på en stol med sträckt knä, försöker lyfta benet

Behandling

Bristningar ska direkt efter skadan behandlas med PRICE. Försök komma åt med kylan just över området där det gör som mest ont. Därefter vila i ett antal dagar. De flesta muskelbristningar läker sig själva så länge som muskeln inte gått av helt då det sannolikt krävs operation. Genom att göra övningar som ökar blodgenomströmningen går läkningen snabbare. Du bör ändå se upp så att du inte påfrestar muskeln så mycket att bristningen slås upp igen. Se nedan för rörlighetsövningar som jag brukar ta till cirka 2 dagar efter trauma. Kontakta en sjukgymnast för optimal rehabilitering.