Fakta

Hälsenefästet har överbelastats och skelettet kan då uppluckras vilket framkallar knölen och smärtan. Vanligtvis är det till följd av för hård träning. Vanlig skada bland ungdomar i åldrarna 12-14 år.

Symptom

En ömmande knöl på baksidan av hälen, smärtan ökar vid tryck på knölen. I början och i slutet av aktivitet är det också vanligt med mer påtaglig smärta.

Behandling

Trots smärtorna kan du fortsätta träna. Byt skor och/eller lägg in ett mjukt hälinlägg. I vissa fall kan det bli tvunget med en kortvarig vila och alternativ träning för att sen gradvis återgå till normalaktivitet. Töjningar av plantarfascian och töjning av vadmuskelaturen kan minska dina symptom.