Hopparknä – Jumpers Knee

Fakta

Hopparknä, även kallar Jumpers Knee eller Patellatendinit kan uppstå vid upprepad belastning av patellarsenan (senan under knäskålen). När du hoppar och landar så utsätts dina knän och deras sen- och muskelfästen för din kroppsvikt flera gånger om. Knäskålssenan som sitter på framsidan av knäet och som även nämns under rubriken Schlatter påfrestas särskilt. Med tiden kan senan bli överansträngd och inflammerad samt att det uppkommer mikrorupturer i patellarsenan. Detta kan beskrivas som när det börjar gå lite maskor i nylonstrumpor, i senan som fyrhövdade lårmusklen (M. Quadriceps) sitter i.

Symptom

Behandling

Viktigt är att först och främst inse vad som gett dig problemen med hopparknä. Är du svag i bål/höfter, dåliga fötter, skor, fel löpsteg osv? Vanligaste rekommendationerna som ges är att undvika aktivitet någon vecka som framkallar smärta och massera in med inflammationshämmande. Prova sen att belasta knäet. Har smärtan minskat fortsätt med denna behandling och återgå sen till träning gradvis. Jag brukar introducera excentrisk träning. Detta brukar kunna fungera bra som behandling. Detta görs bra i benpress. Tryck ifrån med friska benet och håll emot med ”onda” benet. Övning görs 3-5 gånger i veckan, gärna varje dag om tillfälle ges. Belastning skall ske under smärtgräns. Till en början fokusera på flertalet repetitioner, dvs 4-5 set med 20-30 repetitioner. Efterhand som knäet tål belastning minskar du antalet repetitioner och ökar belastningen. Vid behov kontakta sjukgymnast för rehabilitering. Se tejpning som kan minska bekymmer.

Relaterade produkter
Supports by RMJ
Behöver du tejp?

Denna webbsida och dess innehåll ägs av RMJ Health AB - © RMJ Health AB 2017. Alla rättigheter är reserverade
Denn webbsida använder cookies, läs mer.