Löparknä – Runners Knee

Fakta

Löparknä, eller Runners Knee, är mest vanlig i idrotterna orientering, långdistanslöpning och cykling. Smärtan kommer successivt. Högt fotvalv, olika långa ben och mycket träning på hårt underlag har visats sig vara bidragande orsaker till skadan. (Motsatsen till högt fotvalv är plattfot).

Symptom

• En bultande smärta på utsidan av knät upp mot låret.
• Smärtan förvärras vid gång i trappor eller backar (speciellt nedför).
• Smärtan kan minska efter uppvärmning och träning för att sedan bli värre t.ex. nästa morgon.
• Vid enstaka fall kan det höras små krasande/knastrande ljud från nedre delen av lårmuskeln.

Behandling

Skadan har uppstått på så vis att senan tractus iliotibialis har gnidits mot lårbenet. Beroende på hur långt skadan har gått kan slemsäcken mellan lårmuskeln och lårbenet också ha blivit inflammerad. Vila under ett par veckor och använd under denna period inflammationshämmande som du masserar in över området. Du bör också jobba hårt med att stretcha specifikt tractus iliotibialis, lårmuskeln och sätesmuskelaturen så att glidmomentet minskar. Sulor och skor anpassade efter just dina fötter bör provas ut. Även att en terapeut kollar igenom din kropp om att ifall du har olika långa ben mm. Benlängdskillnad kan bero på en medfödd olikhet men även på grund av problem kring rygg och bäcken.